호흡이란 것도 알아야 하나요?

그냥 자연스럽게 하면 되는 것 아닌가요?

호는 뭐고, 흡은 뭐죠?

그렇게 중요한 것인가요?
-----------------------------------------------------------------------------------------가장 중요합니다.


호흡은요?

마시는 숨(흡 - 음)이 있고요,
내쉬는 숨(호 - 양)이 있고요,
내쉬거나, 마시기 전에 잠깐 쉬는 단계( - 중)가 있습니다.

마시는 숨을 길게 하면, 몸이 긴장을 합니다.
근육도, 힘줄도 핏줄도  긴장을 하게 됩니다.
긴장한 상태로 운동을 하게 되면 근육을 다치기 쉬워요.

내쉬는 숨을 길게 하면, 몸이 이완합니다. 긴장이 풀어지죠.
근육도 힘줄도 핏줄도 긴장을 풀게 되니 운동을 해도 다치지 않습니다.
긴장이 되었다가 풀어질 때, 한 숨을 쉬는 것을 보면 이해가 될 겁니다.

몸이 긴장되어 있을 때, 긴장을 푸는 가장 좋은 방법이 숨을 길게 내쉬는 것입니다.

들숨(마시는 숨 - 흡- 음)의 길이와 낼숨(내쉬는 숨 - 호 - 양)의 길이가 같은 것이
이상적인 상태입니다.
대부분 자신의 호흡을 체크해보면 조금씩 다르다는 것을 발견하실 것입니다.
조금의 차이는 무리가 없어요...

나이가 들수록 조금씩 그 편차가 커지게 되는데요, 호흡(양음)을 체크하는
이유는 우리 몸의 음양의 균형을 보기 위함입니다.
음양의 균형을 호흡의 길이로 체크할 수 있다는 것입니다.

내쉬는 숨(호 - 양)이 커지면, 양기가 커지는 것이고요, 우리 몸의 배꼽을 중심으로 상체로
열이 주로 많이 이동합니다. 배꼽 위 부분의 상체운동을 많이 하는 경우와, 머리를 많이 쓰
는 정신 노동에 종사하는 분들이 여기에 해당합니다.

상체에 열이 많이 가기에 하체로는 덜 가게 되는 것이죠.
손 발이 차게 되고요, 몸이 마르게 됩니다. 상체로 열이 올라가서 머리 끝
에서 하늘로 날라가 버리니 그렇죠...
내쉬는 숨이 길게되면, 우리 몸에서 소화를 통해 얻은 열기가 내쉬는 숨을 통해 많이 공기 중
으로 버려지게 됩니다. 추운 날씨에 밖에 나가서 내쉬는 숨을 확인해 보면, 입김이 보일 겁니다.
몸 속의 따뜻하게 만들어진 열기가 밖으로 날아가는 모습을 눈으로 확인할 수 있죠...
이불 속에서 확인을 해보는 방법은요, 머리까지 이불을 덮고 안에서 호흡을 해보셔요. 조금
있으면 따뜻해질 겁니다. 코에서 밖으로 나가는 열이 이불 속에서 보온이 되어 따뜻해지는
것을 느낄 겁니다.

감기에 걸리는 것은 우리 몸의 음양의 균형이 조금 깨진 것을 바로 잡으라는 우리 몸이 우리에게
알려주는 신호입니다. 이때 이불 속에서 머리까지 덮고 호흡을 하면서 땀을 내고 자고나면 다음날
달라지게 되죠. 간단하게 감기를 이기게 되는 원리입니다.

이렇게 양기가 커진 분들은 배꼽 아래의 부분을 움직여주는 운동이 필요합니다. 다리를 많이 쓰게
되면 다리쪽으로 열이 내려가죠. 즉 등산이나 산책을 하게 되면 많이 걷게되죠.배꼽 아래 부분으로
열이 내려가면 음기가 커지게 되고 자연 양기는 내려가게 되면서 음양의 균형이 비슷하게 되는 것
이죠...

머리를 많이 쓰는 분들 다리품 많이 파셔요...건강을 위해서...

음기에 대해서는 다음에...


다이어트를 위한 호흡법 :

숨을 크게 들이쉬고요, 참은 상태로 몸을 일으켜서 팔꿈치가 무릅에 닿을 무렵에,
숨을 내쉬셔요. 다 내쉰다음에 숨을 들이 쉬면서 눕고요, 그다음은 자동....(하하, 아시죠)


숨을 들이 쉬면 근육이 긴장하고요,
숨을 내쉬면 근육의 긴장이 풀어집니다.  
운동은 이런 호흡방법을 맞추어 해야 효과가 있습니다.
또한, 숨을 내쉬면 양기가 커지고요, 들이 쉬면 음기가 커집니다.
즉, 살을 많이 빼려면 내쉬는 숨을 크게 하면 더 효과적이죠.


호흡의 중요성을 강조하고 있는데요, 걸을 때 해보시면 더욱 효과적입니다.
4걸음 걸을 때까지 낼숨을 연속으로 하고요(입으로 내쉬셔요),2걸음 걸을 때까지 들이쉬고요(입으로 들이쉬셔요)...(자동으로)...
더 익숙해지면요, 8걸음 걸을 때까지 낼숨, 4걸음 걸을 때까지 들숨으로 호흡의 길이를 2:1로 조절을 하시면 됩니다.

호흡이 살을 빼는데 가장 중요한 것이니 숙달될 때까지 연습을 하셔요...

호흡을 강조하고 있는 다른 사이트의 방송을 링크했습니다. 참고로 보셔요...


TV 보기
백전백패 '살과의 전쟁' "호흡법" 으로 극복할 수 있다

출처 : webcast.hanmir.com/raktv

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<음양이란?>
우리 몸의 음기는요, 우리 몸의 흡수 능력(심포라 합니다)을 말하고요,
양기는 배출능력(삼초라 합니다)을 말합니다.

흡수 능력이 배출 능력보다 크면(음기가 크면) 살이 찌게 되는 것이고요,
흡수능력보다 배출능력이 크면(양기가 크면) 살이 빠지는 것이죠.

즉, 양기를 높이게 되면 배출능력이 커져서, 살이 빠지는 것입니다.

살이 찐 분들만 인삼차가 좋고요,
살이 마른 분은 인삼차를 드시지 마셔요, 더 말라요.

인삼은 양기를 높이는 음식이라서요, 살이 찐 분들만 먹어야 하는 음식입니다.
살이 없이 마른 분에게는 인삼은 백해무익한 것이니 먹지 마셔요.
돈도 아깝고요, 오히려 살이 더 빠져서 건강을 해칩니다.

결국 음양의 균형이 맞으면 건강한 것인데요,
음양의 균형이 어긋나면 살이 찌거나 아주 마르거나 하는 것이죠.

감사합니다.












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옆 링크를 클릭하시면 전문을 보실 수 있습니다 -->>... 9/65 대조선의 역사 3-3.+해수면상승+후의+변화들.pdf 바로가기


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2001년9월20일~2017년9월28일


김운용(010-9158-0254) 드림


대한민국 서울특별시 송파구에서...