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무릎을 꿇자 - 골반을 바로 잡기 위해서는 발목부터 바로 잡아야 한다.

그리고 무릎을 바로 잡아야 한다 그래야 골반이 바로 잡힌다. 

이렇게 세 번을 모두 잡아주는 운동이 없을까? 있다...

무릎을 꿇는 운동이다. 방석을 두춤하게 깔고 그 위에 무릎을 꿇고 앉자.

이렇게 무릎을 꿇고 앉아 있으면 발목이 바로 잡힌다. 그리고 무릎도 위치가 

교정이 된다. 그리고 골반의 비틀어진 것도 바로 잡힌다..

발목은 펴서 바닥에 붙여야 한다.

1번의 운동으로 3가지 교정이 되는 운동이 

무릎을 꿇는 운동인 것이다..


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또한 척추 기립근을 튼튼하게 해준다.

그래서 척추가 똑바로 서게 해준다.


꼬리뼈가 바닥에 닿지 않게 해줘서 오래 앉아 있어도 몸에 무리가 가지 않는다.


또한 항문의 괄약근이 눌리지 않기에 혈액순환이 좋아져서 치질에 걸리지 않게 해준다.


이렇게 좋은 운동이 무릎꿇는 것이다...



의자에 앉는 것은 항문의 괄약근을 눌리게 되기에 

오래 앉아서 일하는 분들은 치질에 걸리기 쉽다. 


의자에 앉는 것은꼬리뼈를 눌리게 되기에 

몸의 균형이 깨지게 됩니다.

꼬리뼈가 몸의 균형을 잡는데 아주 중요합니다.


집에서라도 방석을 준비해서 무릎꿇고 있는 자세로 생활하면

건강에 많이 도움이 됩니다....


많이 실천하셔서 

건강 되찾고 

오래 건강하세요....



감사합니다..





2014년 8월15알 - 2014년 8월 16일


김운용 드림